چگونه از پوكى استخوان پيشگيرى كنيم

 استخوان های شما تا حدود سن سی سالگی کلسیم جذب میکند و محکم میشود . اگر در این دوران کلسیم و ویتامین د کافی در دسترس نداشته باشند ، استخوانهایی محکم نخواهید داشت. بعد از سن سی سالگی تا زمان یائسگی در خانمها و تا حدود سن شصت  سالگی در آقایان ، استخوانها دیگر قادر به جذب کلسیم نیستند ، اما در این دوره اگر بدن شما با کمبود کلسیم و ویتامین د مواجه شود ، کلسیم برای مصرف روزانه از استخوانها شسته میشود ، و از استحکام استخوانها کاسته میشود