رفع گرفتگی درد بعد از ورزش

زمانی که وبلاگ ورزش کلمه می کنید، در حقیقت فیبر های عضلانی تان ترک برمیدارد و زمانی که عضلات بهبود یابند، نیرویشان بیشتر می شود.ولی پاره شدن فیبرها، می تواند سبب حساس شدن عضلات شما شود و درد بوجود آورد،حتی میتواند در حرکت مشکل ایجاد کنند.

 بعلاوه ممکن است شروع درد 24 ساعت طول بکشد که به آن کوفتگی عضلانی تاخیری گویند. بدین معنی است که دو روز بعد از تمرین،نسبت به صبح پس از تمرین درد بیشتری احساس می کنید.در اینجا یک فرایند ۵ مرحله‌ ای را بیان می کنیم که می توانید برای کاهش درد عضله و بازگشت سریع‌ تر به تمرین، از آنها استفاده کنید.